MEGAMOCNI

Jedzenie ma wpływ na naszą odporność

dieta zdrowie żywienie

Dodano 2014-09-25 09:45:25 | Autor: Jacek Gibel

Im lepiej się odżywiamy, tym rzadziej chorujemy. Ważny jest nie tylko sam dobór składników, ale również stosowanie się do kilku podstawowych zasad.

Przede wszystkim należy jeść regularnie, najlepiej kilka razy dziennie, mniej więcej co 3 godziny. Najważniejszym posiłkiem dnia powinno być śniadanie, które musi być odżywcze i składać się ze zdrowych produktów.

Nie mniej ważne jest to, żeby jedzenie było urozmaicone, tak abyśmy dostarczali organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. „Powinniśmy bazować na posiłkach, które zawierają dużo witamin” – mówi serwisowi infoWire.pl Krzysztof Wojdat, dietetyk DietBox. Produkty, które spożywamy, muszą oprócz tego być bogate w pełnowartościowe białko, tłuszcze nienasycone oraz mikroelementy, przede wszystkim cynk, selen i żelazo.

Co zatem należy jeść? Eksperci od żywienia polecają między innymi ciemne chleby, makarony, kasze, płatki owsiane, jaja, ryby, chude mięso i oleje roślinne. Do tego oczywiście warzywa i owoce, które – jak podkreśla Krzysztof Wojdat – powinniśmy spożywać do każdego posiłku. To wszystko sprawi, że odporność naszego organizmu zostanie wzmocniona.

zdj. freeimages.com

(infowire.pl)